Skip to main content

Lolos Tes Kesehatan Berkat Rajin Makan Oatmeal

oatmeal


Saya kenal oatmeal sejak menjadi reporter. Niat awalnya waktu itu saya ingin mencari sesuatu yang bisa dikonsumsi untuk sarapan secara cepat, yang sehat dan nggak melulu mi instan, dan nggak terlalu berat di perut sehingga malah bikin mengantuk.

Pun dengan alasan yang sama untuk mengganti mi instan, saya akhirnya kenalan dengan oatmeal untuk dijadikan camilan bentuk bubur oatmeal.

Yang saya tahu dari internet, oatmeal ini adalah jenis gandum dengan serat tinggi. Umumnya digunakan untuk mengurangi kolesterol dan dikonsumsi untuk mereka yang diet.

Pekara diet, untuk saya yang waktu itu punya bobot juara bertahan di angka 45 kg, tentunya tidak terpikir untuk itu. Tapi yang justru membuat saya makin tertarik untuk mengkonsumsi oatmeal adalah karena manfaatnya yang bisa menurunkan kolesterol.

Jadi di kantor saya waktu itu, memang ada tes kesehatan untuk menentukan apakah kemudian status kami  yang saat itu kontrak, bisa menjadi karyawan tetap.

Nah yang jadi momok itu adalah kalau hasilnya ternyata kolesterol kami dinyatakan tinggi. Efeknya bisa nggak jadi diangkat karyawan tetap, lho.

Akhirnya rutinlah saya mengkonsumsi oatmeal sebagai sarapan. Juga sebagai pengganjal perut saat merasa ingin makan padahal belum lama sebelumnya sudah makan.

Dan benar saja, angka kolesterol saya memang tidak tinggi. Sementara banyak teman lainnya yang akhirnya tidak lolos tes kesehatan karena tingginya angka kolesterol di batas standar.

Alasan Kenapa Oatmeal Adalah Makanan Sehat

Ternyata meski fungsinya mirip seperti kalau kita makan nasi, rupanya ada kandungan gizi yang membedakan oatmeal dan membuatnya disebut sebagai makanan sehat.

Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga akhirnya orang yang sedang melakukan diet lebih memilih mengkonsumi oatmeal. Sementara kandungan serat pada oatmeal lebih tinggi dari nasi.

Jika dirinci, inilah beberapa kandungan oatmeal dan menjadi alasan kenapa oatmeal disebut sebagai makanan sehat yang patut dkonsumsi.

1. Oatmeal kaya serta dan ini bagus untuk pencernaan, juga menormalkan gula darah dan kolesterol.

2. Mengandung beta glukan yang bagus untuk fungsi organ hati dan empedu.

3. Memiliki senyawa lignan yang ampuh untuk mengatasi penyakit jantung dan stroke.

4. Kandungan lainya adalah juga mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin B kompleks.

5. Kaya kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.

Karena itulah oatmeal menjadi makanan sehat yang banyak dipilih oleh mereka yang ingin menjaga pola hidup sehat. Pun oatmeal bagus bagi mereka yang sedang mengalami penyakit diabetes.

Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

Begitu kayanya kandungan gizi dari oatmeal, membuat bahan makanan ini memiliki banyak manfaat. Di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Menurunkan kolesterol
Mengkonsumsi oatmeal bermafaat untuk menurunkan kolesterol buruk dalam darah. Hal ini dikarenakan oatmeal mengandung beta-glucan yang bagus untuk menyerap kolesterol jahat.

2. Menurunkan berat badan
Sebagai sumber serat rendah kalori, mengkonsumsi oatmeal bagus untuk mereka yang sedang melakukan program diet. Karena jika dikonsumsi bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Oatmeal direkomendasikan dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Bagus untuk penderita diabetes
Mengkonsumsi oatmeal juga bagus bagi penderita diabetes untuk membantu menyeimbangkan gula darah.

5. Mengurangi darah tinggi
Kandungan serat yang tinggi juga membuat oatmeal bisa mengurangi tekanan darah tinggi jika rutin dikonsumsi.

6. Kaya antioksidan
Kandungan oatmeal yang kaya antioksidan menyebabkan oatmeal pun bagus untuk mencegah munculnya kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, serta bagus untuk kesehatan kulit.

7. Melancarkan pencernaan
Kandungannya yang kaya serat membuat oatmeal bagus untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau kanker usus.

Nah, cukup banyak juga ya manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh. Bahkan oatmeal pun terkenal di dunia kecantikan karena bagus untuk dijadikan bahan masker wajah.

Cara Sehat Mengkonsumsi Oatmeal

Meskipun kaya kandungan gizi yang bagus untuk kesehatan, nyatanya ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar oatmeal yang kita konsumsi makin optimal manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Tapi sebelum mengkonsumsi oatmeal, perhatikan dulu hal berikut. Jadi, oatmeal itu bisa ada dua macam, yang harus dimasak terlebih dahulu dan yang bisa cepat diseduh dengan air panas atau yang instan.

Oatmeal yang masih harus dimasak ini memang benar-benar mentah. Jadi kita tidak bisa mengkonsumsinya dengan hanya menuangkan air panas. Sementara oatmeal cepat saji ini aslinya memang sudah melewati proses masak. Jadi, kita bisa tinggal menyeduhnya dengan air panas sebelum dikonsumsi.

Untuk cara mengkonsumsinya, yuk perhatikan beberapa hal berikut.

- Bagi yang masih baru mengenal oatmeal, biasanya merasa kurang nyaman saat mengkonsumsinya. Untuk itu makanlah oatmeal dalam jumlah sedikit terlebih dahulu. kita bisa menambahkan buah-buahan segar yang dipotong dan dicampur ke dalam oatemeal untuk menambah citarasa.

- Konsumsi oatmeal secukupnya. Karena oatmeal mengandung kaya serat, maka jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan efek perut kembung atau begah.

- Untuk yang sedang diet, lebih baik gunakan oatmeal yang harus dimasak terlebih dahulu. Karena oatmeal cepat saji cenderung tinggi gula dibanding oatmeal yang tidak instan.

- Gunakan topping yang tepat untuk mengkonsumsi oatmeal. Misalnya telur, madu, atau buah-buahan segar. Hindari mencampur oatmeal dengan selai cokelat kacang, susu tinggi gula, gula buatan,atau garam yang justru bisa membuat kadar lemak dalam tubuh justru meningkat.

Saya sendiri merasa jika rutin mengkonsumsi oatmeal, tubuh terasa lebih ringan, tidak lemas atau mudah mengantuk, dan merasa lebih segar. Jadi nggak hanya karena alasan demi tes kesehatan. Karena memang, begitu banyak kandungan gizi baik yang ada pada oatmeal.


Comments

Popular posts from this blog

TB Membuat Kayyisah Menjadi Anak tak Biasa

Hingga sekitar umur delapan bulan, Kayyisah menjadi anak yang menggemaskan. Grafik berat badan yang biasanya selalu di warna hijau muda bahkan kuning, di usia tujuh hingga delapan bulan, grafik berat badan Kayyisah bisa ada di warna hijau tua.
Kalau melihat fotonya saja tampak menggemaskan. Makannya sedang lahap-lahapnya.
Tapi beberapa minggu kemudian, semuanya berubah. Makin hari nafsu makannya makin susah. Sampai-sampai pernah lho selama berminggu-minggu, Kayyisah hanya mengandalkan ASI dan air kacang hijau. Makannya hanya satu atau dua sendok makan alpukat.
Pola makan seperti itu di usianya yang sekitar sembilan bulan hingga setahun, lho! Bayangkan saja, anak umur segitu makannya kayak begitu.
Beberapa keanehan lain yang saya temukan saat itu, dalam sehari Kayyisah kurang kuantitas buang air kecilnya. Kalau dipakaikan diaper setelah mandi pagi, saat dicopot sebelum mandi sore lho diapernya masih kering! Parah kan?
Waktu saya cerita ke abinya dan juga ibu, mereka pada bilang kalau bisa…

Pakai Serum Pemutih Badan yang Bikin Cepat Putih, Aman Nggak Ya?

Putih itu cantik. Ingat slogan yang ngehits itu kan? Makanya, banyak wanita mencari produk kecantikan yang bisa memutihkan kulit. Termasuk serum pemutih badan. Eh tapi kalau efeknya bikin cepat putih, sebetulnya aman nggak ya?
Yups, pertanyaan itu sepertinya jadi bahan pertimbangan lain deh selain apakah produk pemutih kulit itu ampuh atau tidak hasilnya.
Malah kadang jadinya kayak buah simalakama. Badan bisa cepat putih tapi efek sampingnya ada rasa panas terbakar dulu, kulit kemerahan, atau endingnya malah kulit jadi gosong.
Habis itu nangis deh karena nggak jadi putih…
Atau, iya sih, serum pemutih badan yang kita pakai itu aman. Tapi setelah sekian purnama dipakai, kok kulit nggak kunjung putih seperti model iklan yang kita lihat.
Dan akhirnya jadi terpikir, katanya labelnya pemutih badan ampuh. Tapi kok kulitku nggak kunjung putih kayak mbak yang itu?
Jadilah kitanya bingung. Sebetulnya perlu nggak sih pakai serum pemutih kulit? Lantas apa bedanya dengan jenis produk kecantikan lainny…

Mengganti Token Bank Mandiri yang Habis Baterai

Setelah sekitar delapan tahun, akhirnya token Bank Mandiri saya mati. Baterainya habis. Dan uniknya, saya nggak pernah terpikir kalau urusannya sampai harus ke bank segala.
Jadi waktu kenal yang namaya token, saya pikir kalau alat tersebut baterainya habis, ya tinggal ganti saja baterainya di tukang servis jam tangan. Eh ternyata setelah browsing, saya baru tahu jika kita nggak bisa asal ganti baterai token tersebut.
Awal tanda-tanda baterai token habis itu mulai terlihat saat ada seperti noda di bagian tepi bawah layar. Semula saya pikir, apa mungkin ada kotoran masuk kali ya? Tak berapa lama kemudian, ada lagi seperti titik noda yang muncul di bagian tepi atas layar.
Hingga suatu ketika saat saya ingin transfer dana ke rekening tabungan ibu, token itu mati. Meski saya tekan tombol secara asal, tetap saja token tersebut tidak bisa aktif. Dah lah fixed, saya yakin token ini sudah habis baterainya.
Kemudian saya browsing di internet berniat ingin mencari tahu, kalau baterai token ini habi…

Tujuh Hal yang Perlu Dipertimbangkan dalam Membuka Usaha Toko Sembako

Pada tahu kan toko sembako? Itu lho, toko yang isinya menjual sembilan bahan pokok.
Yang masuk kategori sembako itu antara lain: 1.Beras, sagu, dan jagung 2.Gula pasir 3.Sayur-sayuran dan buah-buahan 4.Daging sapi, ayam, dan ikan 5.Minyak goreng dan margarine 6.Susu 7.Telur 8.Gas ELPIJI (kalau dulu sih minyak tanah) 9.Garam berIodium dan berNatrium
Semua bahan itu jadi kebutuhan pokok sehari-hari manusia.
Nah, peluang usaha membuka toko sembako ini bisa menjadi bisnis rumahan ibu rumah tangga yang menguntungkan. Bagaimana tidak. Tiap hari bisa selalu saja ada orang yang datang membeli.
Tapi yang namanya bisnis menguntungkan, biasanya ya memang banyak pesaingnya.
Menurut beberapa info yang saya baca, kita perlu survey dulu. Barangkali, eh, ternyata ada toko sembako juga di dekat tempat yang mau kita dirikan usaha.
Kalau sampai ada, perlu dipantau juga. Jangan sampai harga toko tersebut lebih murah dari barang-barang yang dijual di toko kita nantinya.
Tapi kalau sampai belum ada pesaingnya, namanya …

Melawan Neuropati untuk Segudang Aktivitas yang Terus Menanti

Dulu sewaktu sekolah, terkadang saya punya kebiasaan unik, meminta teman sebangku untuk memukuli telapak tangan saya.
Asli, kira-kira sejak SD kelas enam saya sudah punya kebiasaan seperti itu.
Jadi zaman tahun 80 sampai 90-an, yang namanya sekolah kan muridnya kebanyakan disuruh membaca atau menulis. Bahkan kalau sudah punya buku pun tetap disuruh mencatat ulang.
Sewaktu harus sering menulis itulah, kadang tangan saya terasa lemas. Rasanya seperti tidak ada energi untuk bisa menggerakkan tangan.
Selain telapak tangan yang terasa lemas, bagian lengan di dekat siku saya juga sering terasa seperti tertusuk-tusuk jarum. Kalau bahasa saya, rasanya cengkring-cengkring!
Itu masih urusan tangan. Lha kaki saya waktu itu juga sering terasa kram. Biasanya di daerah telapak tangan bagian samping atau di jari tengah dan jari manis kaki.
Waktu itu saya tidak pernah sampai mengira-ngira, saya itu sebetulnya kena apa, apa penyebabnya, dan harus melakukan apa agar keluhan-keluhan di tangan dan kaki saya s…

Resep Buka Puasa dengan Sambal Boran Khas Lamongan

Ada satu makanan khas dari daerah Lamongan yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang luar Lamongan. Ya, jika kebanyakan orang tahunya kuliner Lamongan itu identik dengan Soto Ayam Lamongan, tapi sebenarnya, di Lamongan sendiri ada sebuah kuliner yang menjadi makanan keseharian masyarakat Lamongan.
Namanya Nasi Boran. Disebut boran karena biasanya penjualnya menggunakan bakul besar yang bernama boran saat berjualan.
Panganan yang satu ini kerap ditawarkan para penjualnya saat pagi hari sebagai sarapan, atau sore hingga malam hari. Biasanya penjual akan membungkus nasi boran dengan menggunakan daun pisang yang dilapisi kertas koran pada bagian luarnya.
Sedangkan di bulan Ramadan, Nasi Boran tetap diminati banyak masyarakat Lamongan untuk sajian berbuka puasa, atau sahur. Jadi meski dini hari, ada juga kok penjual Nasi Boran yang berjualan. Malah biasanya laris diburu mereka yang ingin menikmatinya untuk menu sahur.
Untuk satu kali sajian, Nasi Boran ini bisa terdiri satu porsi nasi, berik…

Sepeda Hias Putri

Sudah bulan Juli nih, dan sebentar lagi waktunya Agustusan. Tentunya banyak orang ingat, bulan depan waktunya perayaan kemerdekaan Indonesia yang biasanya dimeriahkan dengan berbagai lomba bertema menyenangkan dan menghibur.
Jika ingat Agustusan, saya jadi ingat pengalaman waktu SD saat menghadapi lomba sepeda hias untuk peringatan kemerdekaan. Jadi meski saat itu belum diumumkan siapa yang akan mewakili sekolah untuk ikut lomba sepeda hias, saya sudah semangat duluan tuh memikirkan nantinya sepeda hias saya akan seperti apa, dan menyiapkan hiasan-hiasan yang akan saya pakai di sepeda.
Alhamdulillah, untungnya bu guru di sekolah kok waktu itu ikut menyebut nama saya untuk mewakili lomba sepeda hias. Coba kalau enggak? Wah, rugi dong usaha saya yang terlanjur bela-beli ini-itu untuk menghias sepeda.
Cerita anak berikut inilah sebagian besar isinya based on true story cerita saya tersebut. Yang menyenangkan, cerpen ini pun pernah dimuat di halaman Kompas Anak tanggal 29 Mei 2011.
Selamat me…

Insto Dry Eyes yang Bikin Selamat Tinggal Mata Kering, Mengajar pun Jadi Nggak Garing

Sebagai guru, bisa jadi, urusan mengajar itu tidaklah mudah. Guru tak hanya dituntut untuk bisa menyampaikan materi. Akan tetapi, seorang guru juga harus bisa membuat siswa menyerap materi dengan baik. Tentunya, dengan cara yang menyenangkan.
Namun, apa jadinya coba kalau gurunya garing banget ngajarnya? Sudah begitu, sikapnya di kelas nggak enak banget dilihat. Dijamin, siswa bisa boring atau mungkin malah jadi illfeel.
Untuk bisa melakukannya, pastinya dibutuhkan kondisi tubuh dengan stamina yang prima. Salah satunya adalah urusan mata, organ penting yang ada pada tubuh manusia.
Sayangnya, ada beberapa kondisi yang kalau menurut saya pribadi nih, terkadang jadi penyebab membuat mata saya merasa tidak nyaman. Di antaranya adalah sebagai berikut.
1. AC
Kelas dengan AC bisa membuat guru dan murid merasa nyaman. Tidak ada lagi kata kegerahan yang bisa mengganggu proses belajar mengajar.
Namun sayangnya, jam mengajar saya yang cukup banyak selama seminggu, membuat saya harus sering berada di …

Kebun Binatang Surabaya, Tempat yang Instagramable untuk Foto Keluarga

Setelah sekian lama hanya bisa memandang dari kaca bus saat melewati Kebun Binatang Surabaya dari Terminal Bungurasih ke Terminal Osowilangun, pada akhirnya saya bisa menginjakkan kaki lagi ke kebun binatang kebanggaan arek Suroboyo yang biasa disingkat dengan KBS.
Sebetulnya kemarin itu kali ke dua saya mengunjungi KBS. Seingat saya, pertama kali main ke sana saat masih SD sekitar sebelum kelas 5. Waktu itu saya masih tinggal di Bekasi dan diajak main ke KBS saat sedang berlibur di Lamongan.
Nah, agenda ke KBS pada hari Selasa, 4 Juli 2017 lalu itu sebetulnya bisa dibilang mendadak. Rencananya awal, saya dan suami ingin mengajak Kayyisah naik kuda sebagai pemenuhan janji karena dia sudah bisa dan mau berjalan.
Sempat terpikir untuk mengajak Kayyisah ke Kenjeran. Tapi tidak jadi karena takut anaknya kepanasan.
Suami sendiri inginnya sih mengajak ke Pacet. Cuma dalam pikiran saya, kok sayang kalau agendanya naik kuda saja.
Setelah browsing, saya baca ternyata di KBS kok ada juga wahana nai…

Asyiknya Mengenal Huruf Lewat Nama Makanan

Anak balita nggak boleh calistung? Boleh… Asal caranya yang asyik, dan anak nggak dipaksa untuk serius belajar.
Di luar negeri sana, kegiatan mengenal huruf, angka, sampai konsep baca tulis dan hitung untuk anak usia balita, caranya banyak yang menarik lho. Rata-rata, dilakukan dalam kondisi anak sedang bermain.
Nggak hanya lewat permainan, dengan menggunakan buku pun bisa. Apalagi buku anak zaman sekarang kan keren-keren tuh. Anak bisa menambah pengetahuan, dan aktivitas yang dilakukan dengan buku tersebut.
Misalnya buku karya Mbak Winarti terbitan Bhuana Ilmu Populer atau BIP ini. Bukunya berjudul ‘Mengenal Huruf Melalui Makanan A-Z’. Anak-anak bisa mengenal huruf A sampai Z lewat nama-nama makanan.

Yang asyik dari buku ini, anak-anak bisa mengenal huruf dari huruf depan tiap makanan. Di buku ini juga bikin saya jadi tahu lho makanan-makanan khas dari beberapa daerah.
Selain mengenal huruf, ada permainan juga nih yang bisa dilakukan anak-anak baik sendiri maupun dengan pendampingan orang…